Ochtendanker gids
Leer hoe je een rustige ochtend opbouwt door drie mini-gewoonten te koppelen aan bestaande acties zoals opstaan en koffie zetten.
OchtendHet Gewoonten Lab
Een verzameling educatieve gidsen, werkbladen en reflectietools. Gebruik ze als leidraad voor je eigen routineonderzoek – op je eigen tempo.
Onderwerpen
Wat vind je in het lab?
Avondritueel werkblad
Een zelfreflectieset voor een kalme afsluiting van de dag. Inclusief prompts voor drie dankbaarheidsnotities en een kort overzicht van de dag.
AvondEnkelvoudige focus gids
Informatieve module over het inbouwen van één duidelijke dagintentie. Helpt je om je dag te beginnen met richting in plaats van reactie.
FocusBewegingspauze planner
Korte bewegingsmomenten inbouwen in een werkdag. Educatieve leidraad voor het vinden van ankerpunten tussen vergaderingen of taken.
BewegingWekelijks reflectieboek
Zevendag-structuur voor het bijhouden van gewoonten. Eenvoudige vragen helpen je patronen te herkennen zonder uitgebreide rapportage.
OchtendOntspanningssequentie gids
Vier mini-acties voor de overgang van werk naar rust. Informatief raamwerk voor het bouwen van een persoonlijke winddown-routine.
Avond
Verkenning
Welk type gewoontebouwer ben jij?
Gebruik dit educatieve hulpmiddel om te ontdekken welk formaat bij je aanpak past. Geen diagnose, uitsluitend informatief.
Wanneer heb je doorgaans de meeste mentale ruimte?
Hoe ga jij het liefst aan de slag met nieuwe informatie?
Welke tijdsduur past het best bij je dagelijkse ritme?
Jij past bij de Zelfstudiemodule of het Startprogramma.
Je houdt van structuur en zelfstandig werken in korte sessies. De ochtendanker gids en werkbladen passen goed bij jouw stijl.
Meer informatie aanvragen
Jij past bij het Verdiepingstraject of Startprogramma met begeleiding.
Je werkt graag bewust en in dialoog. Onze begeleide sessies en groepsbijeenkomsten sluiten aan bij jouw reflectieve aanpak.
Meer informatie aanvragen
Dieper duiken
Alle materialen zijn educatief
De gidsen en werkbladen in het Gewoonten Lab zijn informatieve hulpmiddelen. Ze geven je kennis en structuur, maar zijn geen persoonlijk advies. Gebruik ze als aanvulling op je eigen oordeel.
Alle materialen zijn in het Nederlands en ontworpen voor de Nederlandse context. Ze zijn digitaal beschikbaar na aanmelding bij een programma.
Bekijk programma’s
Toegang tot alle labmaterialen
Schrijf je in voor een programma en ontvang direct toegang tot de volledige gidsenbibliotheek.
Inschrijven